co zrobic z

Witaminy też mam zamiar zakupić, już mniej więcej wiem jakie jak będę w domu z edytuje posta i wstawię. Tą wędlinę nie bardzo mam jak zamienić bo mam szkołę i nie chce jeść kurczaka w szkolę zresztą nie zawsze będę miał czas żeby go zrobić.. A dlaczego akurat polecasz białko zamiast Gainera ? Dodam że robię masę bo jestem (chyba) ektomorfikiem, po [...]

Kilka dni poza domem, liczyłam, że net będzie, ale niestety zawiódł. Dieta i treningi w ryzach - jedynie w Czwartek wpadł dodatkowy dzień wolny. Miska bardzo monotonna, ale nie miałam dostępu do liczydła i wagi, więc zaplanowałam wszystko wcześniej, żeby się zgadzało. W DT dodawałam dodatkowy owoc po treningu zamiast do śniadania. W jeden dzień [...]

żeby zrobic mostek musisz się rozciągać. równowage cwicz stając na rękach jak najczęsciej i staraj sie to robić jak najdłużej. możesz tez w jakiś sposób oszzukiwac w sensie stojąc na rękach delikatnie opieraj siepalcami lubpietami o jakąś płaszczyzne np. sciana co do tyrzeciego pytania to musisz bardziej sprecyzowac swój problem. np. powiedz z [...]

Co do siłowni, to fakt, nie pomyślałem o tym. Wydaje mi się, że dwa razy w tygodniu dałoby radę jakoś wykombinować. Co do tego jedzenia to skorzystam z Twojej rady i poczytam na forum. Muszę poszukać czegoś co dam radę kupić w zwykłym markecie i nie będzie specjalnie drogie ;d. Jeszcze ostatnie pytanie: gdzie mam szukać opisu ćwiczeń jakie [...]

Dzięki, ale mam kilka pytań co do tego. 1.Te wszystkie ćwiczenia mam wykonywać w każdym dniu treningowym? 2.Czy co do tych ćwiczeń jest określona liczba serii czy sam mam sobie dopasować? 3.Martwy ciąg odpada - wykonywałem to ćwiczenie przez jakiś czas i nie działo się dobrze, od tego czasu miałem ból pleców. 4.Drążek odpada, nie posiadam. Czy [...]

Na razie tylko zdjęcie suplów, niestety mój aparat wyzionął ducha (a raczej baterie). Jutro dorzucę resztę zdjęć. Sry za słabą jakość zdjęcia, ale innego dzisiaj nie dam rady zrobić ;p http://www.picshot.pl/pfiles/247919/DSCN2063.JPG Pierwszy tydzień przebiegł bardzo dobrze. Dieta trzymana w min. 90% każdego dnia, gainer dawkowany po treningach. [...]

17:40 - rozpoczęcie treningu Odpalam moje treningowe tracki z motywacyjna mowa :D: KLIK! Na poczatek rozgrzewka by Mawashi: 1. Bieg w miejscu z krążeniem ramion, przedramion i nadgarstków - 5min 2. Stanie w wąskim rozkroku, skłony tułowia w przód i w tył z pogłebianiem - 10-15 razy 3. Stanie w rozkroku, skłony tułowia w bok z pogłębianiem - 10 [...]

W walce z JDSem lepsze 250lbs niż 260lbs. W walce z Cainem lepsze 260lbs chociaż to nie zasada... Reem może teraz pokonać każdego! W walkach z Werdumem i Lesnarem kompletnie zlekceważył ich stójkę stąd ta sztywna albo brak gardy i coś wyłapał, ale sami wiemy kogo Reem w K1 ma na rozkładzie i jak jego stójka wygląda... Ali to bardzo mądrze [...]

Day number ninety five - Insomnia Głowa przez praktycznie całą noc miała ochotę eksplodować, przez co przespałem może ze 3 godziny. Z rana miałem WF, ale na szczęście dla mojego i tak już nadszarpniętego zdrowia wuefista okazał się nie twardy, lecz mientki, i z powodu 'złych warunków atmosferycznych' (bo trochę deszczu napadało - nigga, please!) [...]

Dziś rano siłownia za wczoraj, bez większych zmian w porównaniu z ostatnim razem, z tym, że miałam dużo miejsca i mogłam normalnie zrobić wznosy na piłce. Przy okazji dowiedziałam się, dlaczego dolny wyciąg tak ciężko mi idzie- nienasmarowana linka. %-) Zgłosiłam koledze opiekunowi siłowni, jutro ma działać. Tylko nic mi po tym, bo aktualnie [...]

tnie jak ch**. przynajmniej mi, ale da sie obejrzec http://www.youtube.com/watch?v=Hq79iAdDPaU&feature=related moim zdaniem oba karne z kapelusza. co mial zrobic obronca MU, zniknac? nawet szef naszych sedziów kiedys sie wypowiadal o takie sytuacji w canal+. sytuacja z Rooneyem nie wiem bo cielo, ale faulu nie widac co zrobil Chicharito w akcji to [...]

Wczoraj nie miałem weny 8.11.2012 Trening zrobiony na siłowni na polibudzie, zamiast rolek wcisnęli nas na siłkę. Partie: Nogi + brzuch 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 12p 1) 30kg 2) 40kg 3) 45kg 4) 50kg x 6 powtórzeń 5) 50kg x 6 powtórzeń Jakoś tak. Dobre czucie, ale bez asekuracji bałem się że nie wstanę. U siebie dowaliłbym lepiej. 2. [...]

Krzykacz napisał co masz zrobić, więc zrób, a nie czekaj na dalsze porady z neta. Nie rozumiem zupełnie ludzi, którzy z takimi problemami przychodzą na fora. Później łup zdrowie pada i co ? Pretensje, że jakiegoś nastolatka w necie poniosła fantazja i ci chciał "pomóc" ?

Witam firmę Fitmax :-) - waga i wzrost 87kg i 188cm - dziedzina sportu - siłownia - delikatna redukcja i treningi CrossFit/ kompleksy sztangowe - pływanie - 1-3 razy tygodniowo - czas na 50m - 31s - boks - 2-5 razy tygodniowo - kilka walk za sobą mam - zamiar pójścia na bjj/mma 2 razy w tyhodniu - staż treningowy Zależy w czym. Najmniejszy [...]

jnie masz co odświeżać tylko brac sie do roboty BPL-G napisał ci co masz zrobić , wypełnij ankiete działu , przeczytaj najwazniejsze tematy , wszystko u góry na czerwono na pierwszej stronie , oblicz swoje zapotrzebowanie np tutaj https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i ułóż diete z ujemnym bilansem kalorycznym na [...]

Ja tam Wacha polubiłem tylko bardziej. Swój chłop, żelbetonowa szczęka i zero głupich tłumaczeń. To, że przegra niestety można było przewidzieć, nie wiem czego wy oczekiwaliście od niego? Że nagle zrobi się z niego technik? Wiadomo, że jego boks jest dość siermiężny... Albo o tym co robił po trafieniu Włada w 5 rundzie? Co miał zrobić, jak zostało [...]

Poniedziałek Podciąganie na drążku 4s Wiosłowanie 3s Martwy ciąg 3s Wycisk zza głowy 3s to nie wywal w opadzie mozna zrobic ciąg Unoszenie bokiem 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4s Uginanie uchwytem młotkowym 2s Środa Płaska 5s Skos hantlami 3s Pompki klasyczne 2 s z nogami na ławce możesz dać Żołnierskie 3s Pompki na poręczach 3s Francuz [...]

14.11.2012 Micha: 1. Mała garść orzeszków przed wyjściem z domu 2. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% 3. Owoce (kiwi/pomarańcza/banan + rodzynki) z musli i jogurtem naturalnym 0% (trochę mniejsza porcja na 2 śniadanie) 4. Ryż biały/ kurczak gotowany + surówka z pora 5. Baton mussli po treningu (mały- bez [...]

Nie słuchaj pakera on chyba największe bzdury wypisuje w tym dziale. Zamiast izotonika owoce? Co wejdzie na trening i będzie szamał w trakcie banana i rodzynki? Izotonik ma dostarczać wszystkiego podczas wysiłku, jest specjalnie zrobiony i lepiej działa niż woda więc nie gadaj bzdur o jakiś bananach bo to nie ma nic z tym wspólnego. Są domowe [...]

W twoim wieku, jak jeszcze rośniesz to zaczynając zbyt ostro z ciężarami możesz zrobic sobie krzywdę. Chyba nie chcesz później biegać z mamą po lekarzach bo plecy bolą czy coś. Co do odżywek, odpuść sobie przez najbliższy czas. Zapamiętaj sobie że białko, węgle naturalne są duzo lepsze od prochu. Jedz zdrowo, wysypiaj się. Co do ćwiczeń poczytaj [...]